วันนี้ wandee clinic ขอเสนอเรื่องราวที่คุณสาวๆส่วนใหญ่ทราบดีอยู่แล้วว่าการทานผักมีประโยชน์ต่อสุขภาพ และยังดีต่อผิวพรรณ ผักมีกากใยอาหารทานแล้วมีประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหาร เมื่อสุขภาพดีจากภายในก็ส่งผลให้สุขภาพผิว ทำให้ผิวพรรณไม่เหี่ยวย่นหรือมีริ้วรอยได้ง่าย แม้อายุจะมากขึ้น ส่วนสาวน้อยวัยใสที่ต้องการผิวขาวอย่างมีออร์ร่า นอกจากฉีดผิวขาว ขอนแก่น ช่วยให้ผิวขาวใสอย่างรวดเร็วแล้ว หากต้องดูแลตัวเองด้วยวิธีธรรมชาติ การทานผักช่วยได้ค่ะ เรามาดูกันทานผักมีประโยชน์ทำให้หน้าเด็กได้อย่างไร
ประโยชน์ของการทานผัก ทำให้ผิวสวยหน้าเด็ก
1.ผักเป็นแหล่งวิตามินที่มีความสำคัญต่อร่างกาย เช่น เบต้าแคโรทีน โฟเลท วิตามินซี และวิตามินเค
2.ผักเป็นแหล่งของใยอาหาร ทั้งที่ละลายน้ำได้และไม่ละลายน้ำ ซึ่งช่วยในการทำงานของลำไส้ ช่วยล้างสารพิษและสิ่งตกค้างออกจากร่างกาย รวมทั้งช่วยลดการดูดซึมคอเลสเตอรอล ไตรกรีเซอร์ไรด์ และน้ำตาลที่ผนังลำไส้ ทำให้สิ่งเหล่านี้เข้าสู่กระแสเลือดได้น้อยลง
3.ผักเป็นแหล่งของแร่ธาตุ เช่น แคลเซียม แมกนีเซียม และเหล็ก
4.ผักยังเป็นแหล่งอาหารที่ให้พลังงานต่ำ การทานผักยังช่วยเพิ่มปริมาณอาหารในแต่ละมื้อทำให้อิ่มแต่ไม่อ้วน ผักบางชนิดยังเป็นตัวช่วยในการลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างดี เช่น กล้วย แอปเปิ้ล มะละกอ ผักสลัด ถั่ว หน่อไม้ฝรั่ง และ อะโวคาโด
5.การทานผักให้ได้ประโยชน์ครบถ้วน ต้องเลือกทานผักหลากหลายชนิดหมุนเวียนกันไปทุกวันโดยไม่ซ้ำกัน และควรเลือกทานกลุ่มผักที่มีสีเขียวเป็นหลัก เช่น ผักคะน้า ผักกวางตุ้ง ตำลึง บรอกโคลี และอื่นๆ
6.การรับประทานผัก ต้องใช้เวลาเคี้ยวนานๆ ทำให้ทานอาหารช้าลงเป็นผลให้รู้สึกอิ่มก่อนที่จะรับประทานอาหารในปริมาณที่มากเกินไป
7.ผักสามารถนำมาประกอบอาหารได้หลากหลายเมนู เช่น ผักผัดน้ำมันหอย ผัดผักกับไข่ ผัดกับเนื้อสัตว์ต่าง ๆ ต้ม ลวก ทานกับน้ำพริก ทานเป็นผักดิบผักสด เป็นส่วนประกอบในอาหารประเภทแกง ต้มจืด หรืออาหารจานเดียว เช่น ผักซีอิ้ว ผัดผักราดข้าว เมนูอาหารจากผักจึงทานได้โดยไม่เบื่อ
8.ผักหลายชนิดยังอุดมไปด้วยวิตามินซีและวิตามินอี ซึ่งเป็นอาหารผิวที่มีส่วนช่วยในการบำรุงผิวพรรณ กระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต ทำให้ผิวพรรณมีเลือดฝาดไม่เหี่ยวย่น
9.การทานผักบางชนิด ยังสามารถใช้เป็นยาสมุนไพรเพื่อบำบัดและรักษาโรคบางชนิดได้ด้วย เช่น รักษาอาการไข้หวัด ร้อนใน เหน็บชา อาการตาฝ้าฟาง และอื่นๆ ในอาหารจำพวกผักใบเขียว และธัญพืชต่างๆ ยังมีผลต่อการทำงานของระบบประสาท ช่วยพัฒนาสมอง เสริมสร้างความทรงจำและเป็นอาหาร สมองได้เป็นอย่างดี
ทราบประโยชน์ของการทานผักกันแล้ว อย่าลืมทานผักเพื่อผิวสวยของเรานะคะ
วันดี คลินิก ขอนแก่น (wandee clinic ) คลินิกความงาม ที่ได้มาตรฐาน มีทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ คอยให้คำปรึกษา และแก้ปัญหาที่คุณต้องการ สามารถติดต่อสอบถามได้ที่ วันดี คลินิก 344/17 ซอยรื่นรมย์ ต.ในเมือง อ.เมือง ขอนแก่น 40000 โทร 097 935 5556 Line @wandeeclinic เว็บไซต์ www.wandeeclinic.com
