หากจะพูดถึงเรื่องผิวพรรณและความงามสิ่งหนึ่งที่เราจะไม่พูดถึงไม่ได้เลยก็คือเรื่องของความเครียด เพราะว่ามันเป็นปัจจัยที่สำคัญที่ทำให้เกิดสภาวะการณ์ต่างๆของร่างกายมากมาย นอกจากส่งผลต่อเรื่องสุขภาพแล้วยังส่งผลให้ฮอร์โมนต่างๆในร่างกายทำงานผิดปกติ จนทำให้ส่งผลออกมาสู่ผิวพรรณ เราเป็นสิวง่ายมากขึ้นเมื่อเราเริ่มเครียดหรือเครียดเรื้อรัง ริ้วรอยก่อนวัยอันควรเกิดขึ้นทันทีที่เราเครียดสะสม ผิวพรรณที่ไม่สว่างกระจ่างใส คอลลาเจน อีลาสติน ถูกทำลาย สิ่งต่างๆเหล่านี้ก็ล้วนแต่เกิดมาจากความเครียดทั้งนั้น หรือเราจะเรียกว่าความเครียดเป็นอนุมูลอิสระอีกประเภทหนึ่งก็ว่าได้ คลินิก ขอนแก่น กับเรื่องของความสวยความงามในวันนี้ ยังคงอยู่กันที่เรื่องของความเครียดที่มีผลต่อเรื่องความสวยความงาม ซึ่งในจากบทความคราวที่แล้วเรามีการพูดถึงความเครียดประเภทต่างๆและผลที่เกิดจากความเครียด สำหรับวันนี้เราจะมาดูกันต่อว่า เมื่อเกิดความเครียดขึ้นไม่ว่าจะเป็นความเครียดเฉพาะหน้าหรือว่าความเครียดเรื้อรัง เราจะมีวิธีการรับมือกันอย่างไร
สิ่งที่เราต้องทำความเข้าใจก่อนจะไปดูว่าวิธีคลายเครียดนั้นคืออะไรและต้องทำอย่างไรก็คือทำความเข้าใจเกี่ยวกับเรื่องความเครียดให้ถูกต้องซึ่ง 5 เรื่องที่เราจะต้องรู้มีดังนี้
- ความเข้าใจผิดของคนเราก็คือถ้าทุกคนเครียดเราจะมีอาการเดียวกันหรืออยู่ในสภาวะเดียวกัน แต่สิ่งที่ถูกต้องก็คือความเครียดที่เกิดขึ้นกับแต่ละคนนั้นแตกต่างกัน แต่ละคนก็ย่อมมีปฏิกิริยาต่อความเครียดแตกต่างกันออกไปด้วยขึ้นอยู่กับประสบการณ์การเรียนรู้และสิ่งต่างๆรอบตัวถึงแม้ว่าเราจะตกอยู่ในสภาวะเดียวกันก็ตาม
- การไม่เครียดคือสิ่งที่ดีที่สุด อาจจะเป็นสิ่งที่หลายคนเข้าใจ ซึ่งความคิดนี้นับว่ายังไม่ถูกต้องเพราะความเครียดกับมนุษย์เรียกว่าเป็นของคู่กัน เมื่อการดำเนินชีวิตเรายังคงต้องทำมาหากินพบเจอสิ่งต่างๆและผู้คนมากมายรอบตัวสถานการณ์สิ่งแวดล้อมและสิ่งที่เราต้องรับผิดชอบมันย่อมทำให้เกิดความเครียดขึ้นได้อยู่แล้วคลินิก ขอนแก่น
- บางคนยอมจำนนต่อความเครียด ซึ่งอาการนี้มันย่อมจะทำให้เราเครียดหนักมากกว่าเดิม ผู้คนมากมายคิดว่าในยุคนี้มีแต่เรื่องน่าปวดหัวเต็มไปหมด ไม่ว่าจะเป็นเรื่องฝุ่น PM 2.5 ที่ยังคงแก้ไขไม่ได้และนับวันจะยิ่งรุนแรง การขาดแคลนหน้ากากอนามัย ไหนจะยังมีเรื่องของการแพร่ระบาด ของไวรัสโคโรน่าสายพันธุ์ใหม่ เรียกว่าความวัวยังไม่ทันหายความควายก็เข้ามาแทรกกันเต็มที่ แต่เมื่อไหร่ก็ตามที่เราคิดว่ารอบตัวเรามีแต่ความเครียดแล้วเราทำอะไรไม่ได้ จึงไม่ใช่เรื่องที่ถูกต้องนัก เพราะเราสามารถวางแผนในการดูแลตัวเองและจัดการกับปัญหาต่างๆรวมไปถึงจัดการความเครียดให้ดีได้ด้วยตัวเราเอง
- หลายคนเลือกวิธีคลายเครียดที่เป็นวิธียอดนิยมโดยลืมมองไปว่ามันอาจจะไม่ใช่วิธีที่เหมาะกับเรา สิ่งที่ถูกต้องคือคุณอย่าลืมว่า วิธีการเดียวกันไม่สามารถใช้ได้ผลกับทุกคน เพราะแต่ละคนมีความรักความชอบความรู้สึกที่แตกต่างกันสภาพปัญหาแตกต่างกัน ทางออกของแต่ละคนจึงต้องเป็นทางเฉพาะตัวไม่ใช่จะใช้วิธีเดียวกันกับใครก็ได้
คลินิก ขอนแก่น การแก้ไขหรือการจัดการกับปัญหาความเครียด บางคนอาจจะใช้ยาเพื่อลดอาการเครียดเพื่อไม่ให้ส่งผลกระทบต่อร่างกายและจิตใจ เพราะเมื่อไหร่ที่เราเครียดมันไม่เพียงจะส่งผลต่อร่างกายและจิตใจเราอย่างเดียวเท่านั้น แต่มันยังส่งผลโดยรวมไปจนถึงเรื่องต่างๆอีกมากมาย โดยเฉพาะในเรื่องความสวยความงามที่ผู้หญิงเราหลายคนให้ความสำคัญดังนั้นวันนี้เรามาดูกันว่า เมื่อเรารู้ตัวว่าเริ่มเครียดแล้วเราจะต้องรับมือหรือมีทางออกอย่างไร
การจัดการกับความเครียด
- ใช้จินตนาการบำบัด เป็นวิถีทางที่คุณจะสามารถทำได้ในทันทีที่รู้ตัวว่าเครียด โดยอาจจะนึกถึงเรื่องราวดีๆที่ทำให้มีความสุข นึกถึงภาพสวยๆที่เราชอบ นึกถึงสถานที่ท่องเที่ยวที่เคยไปแล้วมีความสุขหรือสถานที่ที่อยากไป เป็นต้น
- เรียงลำดับปัญหาความสำคัญ เป็นสิ่งที่เราต้องทำทันทีหลังจากลดความฟุ้งซ่านหรืออาการเครียดลงได้แล้ว โดย จดรายการออกมาเป็นข้อๆ แล้วค่อยจัดการกับปัญหาเรียงลำดับอย่างเป็นขั้นตอนปัญหาที่แก้ไขได้ก็จัดการไปก่อนค่อยๆจัดการไปทีละเรื่อง บางเรื่องที่ไม่สามารถจัดการด้วยตัวเองก็จำเป็นที่จะต้องขอความช่วยเหลือจากบุคคลอื่น ซึ่งเมื่อไหร่ที่เรามีคนให้คำปรึกษา เราจะรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น
- ทำกิจกรรมต่างๆอย่างที่เราชื่นชอบ บางคนอาจจะชอบออกกำลังกายหนักๆให้เหงื่อออก คลินิก ขอนแก่น เพราะเมื่อในขณะที่เราเหงื่อออกมากๆดีนรินทร์กำลังทำให้เรามีความสุขมากขึ้น บางคนอาจจะใช้วิธีการเล่นกีฬาหรือเล่นดนตรีรวมไปถึงทำกิจกรรมอื่นๆอีกมากมายตามที่แต่ละคนสนใจ เพื่อให้เราได้เปลี่ยนบรรยากาศพาตัวเองออกจากสภาวะการตึงเครียดหรือความรู้สึกเครียดเป็นการหันเหความสนใจให้ตัวเองไปสนใจสิ่งอื่น เมื่อทำแบบนี้แล้วบางทีเราจะพบว่า เมื่อกี้เราเครียดอะไรเครียดทำไมก็ไม่รู้ เป็นต้น
- นัดพบเพื่อนฝูงทำกิจกรรมร่วมกันหรือปราตี้สังสรรค์เพื่อคลายเครียด เพราะบางทีการที่เราได้ออกไปเจอผู้คนได้นั่งพูดคุยฟังเรื่องราวต่างๆของคนอื่น เราจะรู้สึกดีขึ้นได้แม้ปัญหาของเราจะยังไม่ถูกแก้ไข หรือถึงแม้ว่าเราจะยังไม่ได้พูดปัญหาของเราออกไปให้ใครฟังเลยด้วยซ้ำ จึงมีคำกล่าวที่ว่าเมื่อไหร่ที่เรารู้สึกเครียดพยายามอย่าอยู่คนเดียว
- ปรับสภาวะจิตใจให้อยู่ในสภาพปกติยอมรับกับปัญหาที่เกิดขึ้นและหาวิธีการแก้ไขอย่างจริงจัง ถ้ารู้สึกว่าเหนื่อยมากไม่ไหวก็อย่าฝืน อยากร้องไห้ก็ร้องไม่ต้องอายใครและไม่ต้องรู้สึกว่าปัญหาแค่นี้จะร้องไห้ทำไม พร้อมเมื่อไหร่ก็ตามที่เราคิดแบบนี้มันจะกลายเป็นการกดความรู้สึกตัวเองให้เรายิ่งเก็บกดและเครียดขึ้นไปอีก การร้องไห้จึงกลายเป็นรูปแบบของการปลดปล่อยตัวเองจากความรู้สึกเครียดทั้งหลายได้เป็นอย่างดี
คลินิก ขอนแก่น กับการจัดการปัญหาเรื่องความเครียดเราสามารถทำได้หลากหลายวิธีซึ่งวิธีการข้างต้นนั้นเป็นเพียงตัวอย่างบางส่วนเท่านั้นและเชื่อว่าหลายคนจะมีวิธีการที่เหมาะกับตัวเองและจัดการกับตัวเองได้ดีมากที่สุด เพราะอย่าลืมว่าไม่มีใครรู้ความต้องการของเราดีเท่ากับตัวเราเอง เมื่อไหร่ก็ตามที่เราสามารถจัดการกับความตึงเครียดและควบคุมตัวเองไม่ให้เครียดบ่อยๆได้ ก็จะส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายสภาวะจิตใจรวมไปถึง ผลพลอยได้ก็คือการมีผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใสดูอ่อนกว่าวัย ไร้ริ้วรอยก่อนวัยนั้นเอง
