เคล็ดลับที่ไม่ลับสำหรับผู้หญิงวันนี้คลินิกขอนแก่น อยากจะบอกว่ามีวิธีการดีๆที่จะทำให้สาวๆดูดีมีน้ำมีนวลและดูมีเสน่ห์เพิ่มมากขึ้นวิธีการง่ายๆเราไม่ต้องไปหาอาหารเสริมหรือไม่ต้องหาวิธีการใดๆ แต่เราสามารถทำได้เพียงแค่การนอนเร็วเท่านั้น ใช่แล้วล่ะค่ะฟังไม่ผิดอย่างแน่นอนเพราะการนอนเร็วมีประโยชน์มากมายมากกว่าการที่เราได้พักผ่อนอย่างเต็มที่แล้วไม่รู้สึกเพลียแต่มันยังส่งผลที่ดีต่อสภาพผิวเพราะการนอนเร็วมันจะช่วยให้เราสามารถซ่อมแซมตัวเองได้ไปถึงระดับเซลล์ ตรงกันข้ามถ้าหากเรานอนดึกเราก็จะมักเห็นผลของมันได้อย่างชัดเจนอยู่แล้วไม่ว่าจะเป็นผลเสียต่อสุขภาพเรื่องความจำใบหน้าโทรมผิวหมองคล้ำรอยดำรอบใต้ตาใบหน้าดูไม่สดใสแถมยังทำให้ดูแก่ก่อนวัยอีกด้วยเห็นผลลัพธ์กันชัดๆแบบนี้อย่าปฏิเสธว่าการนอนเร็วไม่ดีอีกเลย แต่ก่อนอื่นใดเราไปดูกันก่อน ว่าความหมายที่ถูกต้องของการนอนเร็วคืออะไร
ทำความเข้าใจให้ตรงกันจะได้ปฏิบัติกันอย่างถูกต้องกันถ้วนหน้าการนอนเร็ว หมายความว่ายังไง เชื่อว่าทุกคนคงมีคำถามเรื่องนี้ในใจแน่นอน เพราะนิยามคำว่านอนเร็วของแต่ละคนย่อมแตกต่างกัน ตอนเด็กประถม หรืออนุบาล เราต้องนอนเร็วมากๆประมาณ 1 หรือ 2 ทุ่มคุณพ่อคุณแม่ก็จะกล่อมนอนเรียบร้อยแล้ว แต่พอเริ่มเข้าสู่วัยทำงานการนอนเร็วของเรา เป็นไปไม่ได้แน่นอนว่าจะนอนกัน 2 ทุ่ม เพราะช่วงเวลานั้นหลายคนยังคงเดินทางอยู่บนท้องถนน บ้างก็กำลังรับประทานอาหารเย็นกันอย่างเอร็ดอร่อย ดังนั้นสำหรับวัยผู้ใหญ่หรือวัยทำงานการนอนเร็วอยู่ในช่วงเวลาไม่เกิน 4 ทุ่ม ก็จะเป็นช่วงเวลาที่ดีที่จะส่งผลต่อการซ่อมแซมเซลล์ต่างๆที่จะส่งผลต่อสภาพผิวให้ดูดีหน้าใสดูเด็กและมีเสน่ห์เพิ่มมากขึ้น
หลายคนที่เห็นเวลานอนที่แนะนำนี้ ก็คงจะร้อง OMG กันถ้วนหน้า เพราะมันอาจจะเป็นเรื่องยาก แต่อยากให้คุณตระหนักเอาไว้สักนิด ว่าการที่เราจะกู้ผิวให้กลับมามีสภาพที่ดีขึ้นมันเป็นเรื่องยากกว่าดังนั้นการนอน 4 ทุ่ม หรือไม่เกิน 4 ทุ่มครึ่งจึงเป็นเรื่องที่เราจะต้องทำให้ได้ เมื่อเข้าใจตรงกันแล้วเราไปดูกันว่า 9 ผลลัพธ์ดีๆของการนอนเร็วมีอะไรบ้าง
- มีเวลาเพิ่มมากขึ้นสำหรับการซ่อมแซมเซลล์
การซ่อมแซมเซลล์ในที่นี้ไม่ใช่หน้าที่ของใครที่ไหนแต่เป็นหน้าที่ของตัวเราเองนั่นแหละการที่เรามีเวลานอนเพิ่มมากขึ้นจะทำให้ร่างกายเราสามารถซ่อมแซมตัวเองได้ดีขึ้นจากการที่เราทำงานมาทั้งวันเรียนมาทั้งวันและเหนื่อยมาตลอดเวลาช่วงเวลากลางวันที่ผ่านมาเราต้องเผชิญกับมลภาวะต่างๆทำให้เกิดความเครียดสิ่งต่างๆเหล่านี้มันย่อมทำให้ร่างกายเราเกิดการสึกหรอ ดังนั้นช่วงเวลาที่เรานอนหลับพักผ่อนคือช่วงเวลาที่ระบบต่างๆในร่างกายของเราจะได้ซ่อมแซมเซลล์ส่วนที่เสียไปให้กลับฟื้นฟูมามีชีวิตใหม่ได้อีกครั้ง
- เอ็นโดรฟินหลั่งได้ดี
รู้กันดีว่าเอ็นโดรฟินคือสารแห่งความสุขเมื่อเรานอนเร็วขึ้นร่างกายเราก็จะหลั่งสารเอ็นโดรฟินได้ดีขึ้นซึ่งสารนี้นอกจากจะมีผลทำให้ร่างกายเราเจริญเติบโตได้ดีขึ้นแล้วมันยังส่งผลต่อการซ่อมแซมเซลล์ที่จะช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใสดูมีสุขภาพดีนอกจาก เอ็นโดรฟินแล้วยังมีฮอร์โมนที่ทำหน้าที่อื่นๆอีกเช่นสารเมลาโทนิน ซีโรโทนิน และฮอร์โมนอื่นๆที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ไม่ต่ำกว่า 7 ชนิด จะแข่งกันออกมาทำหน้าที่ซ่อมแซมเซลล์ให้แข็งแรงตื่นเช้าขึ้นมาเราก็จะรู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่า
- มีผลต่อความจำที่ดีขึ้น
ระบบความจำเป็นเรื่องที่ทำให้ใครหลายๆคนมักจะเข้าใจผิด ว่าความจำของเราจะเสื่อมลงก็ต่อเมื่ออายุเราเพิ่มมากขึ้นเท่านั้น หากคุณเข้าใจแบบนั้นก็นับว่าคุณกำลังเข้าใจผิดเช่นกันเพราะความจำเสื่อม หรือถ้าหนักไปกว่านั้นคือการเป็นโรคอัลไซเมอร์เกิดขึ้นได้กับคนทุกคนถ้าหากคุณนอนน้อยนอนไม่พอเป็นระยะเวลายาวนาน ดังนั้นการนอนเร็วนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและเป็นการหลับที่มีคุณภาพจะช่วยให้ความจำของคุณดีขึ้น การนอนหลับประมาณ 4 ชั่วโมงต่อคืนติดต่อกันเป็นเวลายาวนานจะมีผลต่อความจำมีสมาธิสั้นและทำให้เกิดอุบัติเหตุได้ง่ายขึ้น ดังนั้นยิ่งถ้าเราอดนอนหรือนอนน้อยเราจะรู้สึกมึนงงลืมง่ายหรืออาจจะเกิดอาการพูดไม่ชัดลิ้นพันกันคิดอย่างพูดอีกอย่างดังนั้นการนอนเร็วก็จะเหมือนการชาร์จแบตให้ตัวเองสมองก็จะปลอดโปร่งเต็มที่
- นอนเร็วทำให้หน้าดูเด็ก
เราเคยได้ยินชื่อของ Growth Hormone ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่มีผลต่อการเจริญเติบโตในวัยหนุ่มสาวเราจะสามารถผลิตฮอร์โมนชนิดนี้ได้มากกว่าคนที่มีอายุเยอะ และ Growth Hormone มันจะลดลงได้ก็เพราะว่าเรานอนน้อยนอนดึก หรือพูดง่ายๆว่า Growth Hormone ก็จะผลิตออกมาน้อยลงนั่นเอง ดังนั้น ถ้าหากอยากมีผิวหน้าดูอ่อนเยาว์เต่งตึงไม่แก่ก่อนวัยควรจะเข้านอนโดยเร็ว เพื่อให้ร่างกายเราสามารถผลิตโกรทฮอร์โมนออกมาได้อย่างเต็มที่ ซึ่งมีความลับอยู่ว่าโกรทฮอร์โมนจะหลั่งออกมาหลังจากที่เรานอนหลับไปแล้ว 4 ชั่วโมง ดังนั้นเพื่อให้โกรทฮอร์โมนมีเวลาทำงานและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ เราจึงควรนอนอย่างน้อย 6-8 ชั่วโมงนั่นเอง
- ควบคุมความดันโลหิต
ร่างกายจะได้พักผ่อนเร็วขึ้นถ้าหากเรานอนเร็วเมื่อร่างกายหยุดการทำงาน ระบบต่างๆในร่างกายก็จะยุติการทำงานซึ่งเป็นผลดีต่อระบบหัวใจกล้ามเนื้อต่างๆความดันเลือด ในร่างกาย ก็จะอยู่ในสภาวะปกติเมื่อร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่เราตื่นขึ้นมาก็จะรู้สึกสดชื่นมากขึ้น
- อ้วนยาก
สังเกตง่ายๆ ว่าเวลาที่เราน้ำหนักขึ้นและพยายามจะ ลดน้ำหนักลงมากเท่าไหร่ก็ยิ่งไม่เป็นผล ถ้าหากเรายังคงนอนดึกเป็นประจำหรือนอนน้อยเป็นประจำ แต่สำหรับคนที่นอนเร็วกลับสามารถลดน้ำหนักได้อย่างดีและควบคุมน้ำหนักไม่ให้ขึ้นมาได้ง่าย เรียกว่าเป็นทริกที่สำคัญนอกเหนือจากการออกกำลังกายและควบคุมอาหาร สำหรับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนักเลยล่ะ การนอนเร็วและการพักผ่อนให้เพียงพอมีผลต่อการหลั่งของฮอร์โมนและสารสำคัญต่างๆในร่างกายซึ่งสิ่งต่างๆเหล่านี้มันก็จะมีผลต่อการทำงานของระบบเผาผลาญ เป็นที่มาว่าทำไมคนนอนเร็วจึงอ้วนยาก
- อารมณ์ดีมีความสุข
คนที่อารมณ์ดีมีความสุขไม่จำเป็นว่าจะต้องมีเรื่องมาทำให้หัวเราะก็สามารถยิ้มได้ด้วยตัวเอง นั่นก็เป็นเพราะว่าเรามีความสุขจากภายในการนอนเร็วทำให้เราได้พักผ่อนเต็มที่ส่งผลต่อสภาวะอารมณ์โดยตรงดังนั้น เมื่อได้พักผ่อนสภาวะอารมณ์และร่างกายก็จะทำงานด้วยกันอย่างลงตัวส่งผลทำให้เรารู้สึกดีมีความสุขไม่หงุดหงิดไม่ฉุนเฉียวเกรี้ยวกราดและไม่เครียดแม้จะมีเรื่องใดๆมากระทบก็ตาม
- ร่างกายได้ล้างพิษ
การดีท็อกร่างกายไม่ได้มีเพียงแค่การรับประทานอาหารเพื่อการดีท็อกซ์ เท่านั้น แต่การนอนเร็ว ก็จะเป็นช่วงเวลาที่อวัยวะต่างๆไม่ว่าจะเป็นตับไตหรือลำไส้สามารถทำงานได้ดีขึ้น ล้างพิษออกจากร่างกายเราได้ดีขึ้นสังเกตง่ายๆว่าคนที่นอนดึกมักจะมีใบหน้าที่หมองดวงตาดำคล้ำสุขภาพจิตย่ำแย่มีปัญหาท้องผูกสิ่งต่างๆเหล่านี้คือพิษจากการนอนดึกนั่นเอง
- หน้าเด็ก
การมีใบหน้าที่แก่ก่อนวัยสำหรับผู้หญิงเราถือว่าเป็นปัญหาโลกแตก เพราะมันคือสิ่งที่สำคัญมาก เติมไม้ยมก (ๆ) ไปอีกล้านตัว เพราะไม่มีใครที่อยากจะแก่ก่อนวัยและเป็นใครใครก็อยากโดนทัก ว่าทำไมดูเด็กจัง หรือเป็นใครใครก็อยากโดนทายอายุผิดเป็นว่าทายอายุน้อยกว่าอายุจริงทั้งนั้น การนอนเร็วจะทำให้คุณได้ผลลัพธ์ตามที่คุณต้องการในเรื่องของผิวพรรณและการมีใบหน้าผิวหน้าที่เด็กลง ดังนั้นการที่เราจะบำรุงผิวด้วยครีมใดๆขอให้แน่ใจว่าเราจัดการเรื่องการนอนเร็วของเราได้ด้วยเช่นกันเพราะไม่เช่นนั้นไม่ว่าคุณจะใช้ครีมกระปุกละหมื่นแต่คุณยังอบหลับอดนอนมันก็ไม่เป็นผล
