อาหารการกินนับว่ามีส่วนสำคัญมาก สำหรับการดูแลผู้หญิง หรือการดูแลสุขภาพสำหรับทุกคน คลิกนิก ขอนแก่น โดยเฉพาะถ้าหากเราต้องการที่จะมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใส ดูมีสุขภาพดี สิ่งที่เราลืมไม่ได้เลยก็คือการรับประทานผักผลไม้เป็นประจำในปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย เพราะเรารู้ดีว่าในผักผลไม้เหล่านั้นมีเอนไซม์ มีวิตามินเกลือแร่และแร่ธาตุต่างๆมากมายที่มีความสำคัญและเป็นประโยชน์ ดังนั้นเมื่อพูดถึงเรื่องของความสวยความงามเราก็มักจะนึกถึง ผักผลไม้หลากหลายประเภท ที่มีคุณสมบัติ แล้วมีประโยชน์ที่แตกต่างกันออกไป โดยที่เราสามารถนำมาใช้ได้ทั้งการรับประทานสด การคั้นน้ำดื่ม หรือนำมาขัดพอกผิว แล้ววันนี้คลินิกขอนแก่นเราจะพาทุกคนไปดู ว่าผลไม้แต่ละสี แบ่งออกเป็นอะไรบ้าง และมีผลต่อสุขภาพร่างกาย ช่วยบำรุงผิวเราได้อย่างไร
ผักผลไม้ 4 สี เคล็ดลับความงามจากธรรมชาติ
- กลุ่มผักผลไม้สีเขียว
ในกลุ่มนี้จะมีผักผลไม้สีเขียวประเภทต่างๆซึ่งโดยส่วนใหญ่เรารับประทานกันอยู่แล้ว นั่นก็คือ แตงกวา ถั่วฝักยาว องุ่นเขียว ฝรั่ง พริกหยวก และผักใบเขียวอื่นๆ ผลไม้ที่มีสีเขียวอื่นๆอีกมากมายหลากหลายประเภท ผักผลไม้เหล่านี้จะเต็มไปด้วยคลอโรฟิลล์ ซึ่งมีหน้าที่ในการช่วยต้านสารอนุมูลอิสระ มีผลดีต่อการปั้นหรือป้องกันมะเร็ง และเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยโฟเลตรวมไปถึงวิตามินบีมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างเซลล์ต่างๆของร่างกายและสร้างภูมิคุ้มกันโรคให้แก่ร่างกายอีกด้วย
ในแง่ของความสวยความงาม คลิกนิก ขอนแก่น สารต้านอนุมูลอิสระรวมถึงวิตามินต่างๆที่อยู่ในผักผลไม้ใบเขียว จะช่วยชะลอริ้วรอย ช่วยปกป้องเราจากต้นเหตุแห่ง ผิวไม่สว่างกระจ่างใส จุดด่างดำ ฝ้ากระ และอื่นๆอีกมากมาย ดังนั้นสีเขียวจึงเป็นผักและผลไม้ ที่เหมาะแก่การรับประทาน เพื่อช่วยดูแลระบบการทำงานภายในของร่างกาย
- กลุ่มผักผลไม้สีเหลืองและสีส้ม
ผักผลไม้ในกลุ่มนี้ ยกตัวอย่างเช่น สับปะรด แครอท ฟักทองมะละกอ มะนาว เป็นกลุ่มที่มีสารแคโรทีนอยด์เบต้าแคโรทีน และยังมีวิตามินเอ ซึ่งมีผลต่อ ระบบสายตาและการป้องกันการเกิดต้อ มีวิตามินซีช่วยต่อต้านสารอนุมูลอิสระและยังช่วยให้ระบบการทำงานของหัวใจทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น การรับประทานผักผลไม้ในกลุ่มสีเหลืองและสีส้มเป็นประจำ ยังช่วยทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใสเพราะวิตามินซี มีผลโดยตรงต่อการบำรุงผิวช่วยให้ผิวสดชื่น
- กลุ่มผักผลไม้สีม่วง
กลุ่มผักผลไม้สีม่วงรวมไปถึงสีน้ำเงิน ไม่ว่าจะเป็น ดอกอัญชันว่านกาบหอย มะเขือม่วง บลูเบอร์รี่และพรุน ผักผลไม้สดในกลุ่มนี้มีสารแอนโทไซยานินและมีลูทีน ซึ่งจะช่วยในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอช่วยในเรื่องความจำทำให้ระบบหัวใจทำงานได้ดี และผักผลไม้ในกลุ่มนี้ ยังช่วยซ่อมแซมเซลล์ต่างๆที่เสื่อมสภาพ และช่วยเพิ่มพลังให้กับเซลล์ ที่มีความ เมื่อยล้าจากการที่เราต้องเผชิญกับสภาวะ และปัญหาความเครียดต่างๆ ให้เซลล์ในร่างกายเซลล์ผิว มีพลังงาน กลับมาทำงานได้เป็นอย่างดีอีกครั้ง มันจึงทำให้ผิวของเรา ดูแข็งแรง มีน้ำมีนวลเปล่งปลั่งสดใสขึ้น
- กลุ่มผักผลไม้สีแดง
ผักผลไม้ในกลุ่มนี้ ในบ้านเรา คลิกนิก ขอนแก่น เราค่อนข้างหาทานกันได้บ่อยเช่นกัน ได้แก่ แตงโม องุ่นแดง บีทรูท เชอรี่ มะเขือเทศ และอื่นๆอีกมากมายหากผลไม้สีแดงจะมีสารไลโคปีนสารแอนโทไซยานิน ซึ่งมีความสำคัญต่อการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันแก่ร่างกายและยังมีความสามารถในเรื่องของการป้องกันมะเร็ง ช่วยบำรุงกระดูก แล้วไลโคปีนในมะเขือเทศยังมีผลโดยตรงต่อการบำรุงผิวพรรณให้สว่างกระจ่างใสเนียนนุ่มและดูชุ่มชื้นขึ้นได้อีกด้วย
จะเห็นได้ว่าผักผลไม้ต่างๆเหล่านี้ไม่ว่าจะเป็นกลุ่มใดประเภทใดล้วนมีประโยชน์ในด้านโภชนาการและที่สำคัญมันมีประโยชน์โดยตรงต่อการบำรุงผิวพรรณทุกกลุ่มทุกประเภท ดังนั้นเพื่อให้เราได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนจากผักผลไม้เหล่านี้จึงจำเป็นที่เราจะต้องทานให้หลากหลายและทานให้ครบถ้วน
ซึ่งนอกจากที่ผักผลไม้ต่างๆเหล่านี้จะนำมารับประทานให้ประโยชน์แก่ร่างกายในเรื่องต่างๆทั้งสุขภาพและความงามเรายังสามารถนำไปใช้ในการพอกหน้าหรือขัดตัวขัดผิวเป็นการดูแลผิวภายนอกได้ดีอีกด้วย และวันนี้คลินิกขอนแก่นเราก็มีสูตรการพอกหน้าและเป็นสูตรการขัดผิวไปในคราวเดียวกันมาฝาก ไปดูกันว่าสูตรที่ว่านี้ทำอย่างไร
สูตรพอกหน้าขัดผิวด้วยผักผลไม้
ในผักผลไม้จะมีเอนไซม์ต่างๆ คลิกนิก ขอนแก่น ที่ช่วยลดฝ้ากระและจุดด่างดำบำรุงผิวให้เนียนนุ่มชุ่มชื้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งผักผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวไม่ว่าจะเป็นมะขาม มะนาว มะเฟือง ส้ม สับปะรด มะละกอ มะเขือเทศ Apple ฝรั่ง เราจึงมักจะเห็นว่ามีการนำผักผลไม้เหล่านี้มาเป็นส่วนผสม ในผลิตภัณฑ์บำรุงผิวโลชั่นครีมทาตัวหลายๆยี่ห้อ แล้ววันนี้เราสามารถนำมาใช้ในการขัดผิว ด้วยวิธีการทางธรรมชาติ ซึ่งเราสามารถทำได้ดังนี้
- ส่วนผสมทำเอนไซม์พอกหน้า
- น้ำผลไม้รสเปรี้ยวต่างๆที่เราหาได้ในปริมาณที่พอเหมาะ ผสมไพรเล็กน้อย และผสมดินสอพองสะตุ
- นำทั้งหมดผสมเข้าด้วยกัน โดยการใช้ดินสอพอง ไพล น้ำผักและน้ำผลไม้
หลังจากที่ ได้ส่วนผสมดังกล่าวข้างต้นแล้ว นำมาขัดผิวประมาณ 2-3 รอบ แล้วพอกผิวทิ้งไว้ประมาณ 10 ถึง 20 นาทีถ้าหากสาวๆท่านใดที่ผิวแห้งมากเราสามารถเติมนมสดเข้าไปเพียงเล็กน้อยแล้วขัดพอกผิวให้ทั่วจากนั้นจึงล้างออกด้วยน้ำสะอาด หลังจากที่ทำความสะอาดเสร็จแล้วให้ชโลมผิวด้วยน้ำมันอาจจะใช้เป็นน้ำมันมะพร้าวซึ่งมีคุณสมบัติที่ดีต่อการบำรุงผิวหน้าลูบไล้ให้ทั่วตัวจะเห็นได้อย่างชัดเจนหลังจากที่ใช้ว่าผิวจะเนียนนุ่มชุ่มชื้นมากขึ้น สูตรนี้สามารถทำอย่างน้อยอาทิตย์ละ 1 ครั้ง และเรายังสามารถใช้สูตรนี้ได้ทั้งการผลัดเปลี่ยนเซลล์ผิวใบหน้า และพอกผิวตัวอีกด้วยคลิกนิก ขอนแก่น
