ปัญหาหน้าท้องยื่น หรือที่เราเรียกกันว่าพุงป่อง ปัญหาตัวบวม เป็นอีกปัญหาที่ทำให้สาวๆหลายคนกังวลใจใส่เสื้อผ้าอะไรก็ไม่สวย เพราะไม่ว่าเราจะสวมใส่อะไรเข้าไปก็ติดตรงที่ปัญหาพุงป่องท้องยื่นตัวบวม ทั้งที่บางทีเราก็มีเอวคอดกิ่วมีส่วนเว้าส่วนโค้งชัดเจน แต่มาเสียตรงที่หน้าท้องที่ยื่นออกมา จนอาจจะถูกกว่า นี่กำลังตั้งท้องอยู่หรือเปล่าทำให้ใครหลายๆคน เสียเซลฟ์กันไปเลยทีเดียว ซึ่ง คลินิก ขอนแก่น เชื่อว่าสาวๆหลายคนเช่นกันที่กำลังตามหาวิธีการสำหรับการจัดการกับปัญหานี้ ดังนั้นวันนี้ไม่ให้เสียความตั้งใจเพราะเรามีเคล็ดลับวิธีการดีๆที่จะจัดการกับ 2 ปัญหา ตัวการสำคัญ ที่ทำให้เราขาดความมั่นใจ ไปดูกันว่าเราจะจัดการกับปัญหาหน้าท้องยื่นพุงป่องให้แบนราบเป็นหน้ากลองได้ยังไง ปัญหาตัวบวมที่ทำให้เราดูเหมือนอวบอ้วนอยู่ตลอดเวลาเราจะจัดการได้อย่างไร เริ่มต้นกันที่ปัญหาแรกกันเลย
5 เคล็ดลับจัดการกับปัญหาพุงป่องท้องยื่น
- แขม่วท้องเป็นประจำ
เราได้เคยได้ยินเทคนิคนี้ กันมาบ้างแล้ว แต่เชื่อว่าน้อยคนที่จะทำตามอย่างจริงจัง แต่เชื่อไหมว่าวิธีการทำแมวท้องถ้าหากเราทำเป็นประจำแล้วมันช่วยให้เราสามารถจัดการกับปัญหาท้องยื่นได้อย่างดี เพราะ การแขม่วท้องบ่อยๆ นับว่า เป็นการออกกำลังกายหน้าท้องทางอ้อม ก็เปรียบเสมือนกับการที่เราทำ planking แต่เราไม่ต้องลงไปนอนราบกับพื้นเหมือนท่าแพลง ซึ่งต้องมีการแขม่วหน้าท้องเช่นกัน และแน่นอนว่าในขณะที่เรานั่งทำงานหรือทำกิจวัตรประจำวันเราสามารถแขม่วหน้าท้องเพื่อเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้อง ช่วยลดปัญหาพุงป่องของเราได้ตลอดทั้งวันอีกด้วยเมื่อไหร่ก็ตามที่นึกได้ว่าเราปล่อยท้องปล่อยตัวสบายๆ ก็ให้เราเริ่มเกร็งแขม่วหน้าท้องทันทีคลินิก ขอนแก่น
- นอนหลับให้สนิทพักผ่อนให้เพียงพอ
ปัญหาพุงป่องเป็นปัญหาที่เกิดขึ้นจากร่างกายเราขาดความสมดุล ไม่ว่าจะเป็นเรื่องการทำงานของฮอร์โมนหรือระบบเผาผลาญที่ถูกต้อง การนอนหลับพักผ่อนจึงเป็นอีกวิธีทางที่จะช่วยเยียวยาให้ร่างกายปรับสมดุลเรื่องนี้เร็วขึ้นและดีขึ้น
- ลดละเลิกอาหารไขมันสูง
อาหารประเภทไขมันสูงต่างๆจัดว่าเป็นอาหารอันโอชะสำหรับใครหลายๆคน แต่ไม่ว่าคุณจะชื่นชอบมันเป็นชีวิตจิตใจแค่ไหนเราก็ควรที่จะหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง เพราะรู้ดีว่ามันไม่ดีกับร่างกายที่สำคัญอาหารประเภทนี้เมื่อทานเข้าไปมากๆแล้วส่วนแรกที่มันจะไปสะสมก่อนใครเพื่อนก็คือบริเวณหน้าท้องของเรานั่นเองนอกจากนี้แล้วยังรวมไปถึงอาหารที่มีรสชาติจัดจ้าน หวานจัด เค็มจัด เผ็ดจัด รวมไปถึงของหวานของทอดทุกประเภท
- หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มทำลายสุขภาพน้ำหวานทุกประเภท
คลินิก ขอนแก่น เครื่องดื่มประเภทนี้นอกจากไม่ส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายทำให้พุงป่องท้องยื่น แล้วยังส่งผลเสียต่อสภาพผิว เพราะมันจะไปทำลายคอลลาเจนอีลาสติน จนทำให้เรามีผิวที่เหี่ยวและแก่ก่อนวัย ดังนั้นทางที่ดีควรจะลบเครื่องดื่มทุกประเภทเหล่านี้ออกไปจากสารบบ แล้วเลือกดื่มแค่น้ำเปล่าเท่านั้น โดยดื่มให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว
- เคลื่อนไหวร่างกายให้มากที่สุด
การเคลื่อนไหวร่างกายถือว่าเป็นการช่วยให้เรา เผาผลาญพลังงานได้ดีขึ้นและยังนับว่าเป็นอีกทางเลือกสำหรับการออกกำลังกายของใครก็ตามที่บอกว่าไม่มีเวลาในการออกกำลังกายอย่างจริงจัง แต่เพียงแค่เราขยับเขยื้อนเคลื่อนไหวร่างกายไม่นั่งจิ้มติดโต๊ะติดต่อพี่ตลอดทั้งวันก็จะช่วยให้เรา ห่างไกลจากปัญหาความอ้วนต่างๆทั้งหลายและถ้าหากเป็นไปได้ควรจัดเวลาอย่างน้อยวันละ สามสิบนาทีให้กับการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพร่างกายที่ดีและรูปร่างที่สวยงาม
6 เคล็ดลับจัดการกับปัญหาตัวบวม
- จัดการเรื่องอาหารการกิน
อาหารที่ทำให้เรารวมได้มากที่สุดก็คืออาหารรสจัดและอาหารที่มีโซเดียมเยอะ ดังนั้นสิ่งที่เราควรจะหลีกเลี่ยงโดยเด็ดขาด ชื่ออาหารจั๊งฟู้ด อาหารสำเร็จรูป อาหารที่มีรสชาติจัดจ้านทั้งหลายซึ่งมันจะต้องประกอบไปด้วยเกลือน้ำปลาและเครื่องปรุงรสที่ทำให้รสชาติเข้มข้นและแน่นอนว่ามันเต็มไปด้วยโซเดียมแน่นอน นอกจากนี้ยังต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดแก๊สเยอะ เช่น ถั่วต่างๆ กะหล่ำปลี ชะเอม สะตอ บล็อคเคอรี่ หน่อไม้ฝรั่ง รวมไปถึงถั่วงอกถ้าหากทานมากจนเกินไปอาจจะทำให้เกิดปัญหาท้องอืดและตัวบวมได้เช่นกันคลินิก ขอนแก่น
- อย่านั่งหรือยืนนานเกินไป
ไม่ว่าอิริยาบถใจอิริยาบถหนึ่งถ้าทำนานๆก็ไม่ดีทั้งนั้นทางเลือกที่ดีสำหรับการจัดการกับปัญหาตัวบวมคือเราควรเปลี่ยนอิริยาบถไปเรื่อยๆลุกเดินบ้างนั่งบ้างยืนบ้างสลับสับเปลี่ยนกันไปเพื่อให้ของเหลวในร่างกายมีการไหลเวียนได้ดีขึ้น
- หลีกเลี่ยงการสวมใส่เสื้อผ้ารัดรูปรองเท้าที่นั่นเกินไป
หลักการง่ายๆก็คืออะไรก็ตามที่รัดแน่นจนเกินไปจะทำให้ระบบเลือดน้ำเหลืองไหลเวียนไม่สะดวก โดยเฉพาะเมื่อไหร่ก็ตามที่เราสวมใส่รองเท้าส้นสูง ซึ่งรูปทรงเอื้ออำนวยเป็นอย่างมากสำหรับการบีบรัดเท้าทำให้เลือดลมไหลเวียนไปเลี้ยงส่วนต่างๆร่างกายได้ไม่ดี แล้วมันก็ส่งผลทำให้เราตัวบวมได้เช่นกัน
- จัดการกับระบบขับถ่ายให้ดี
คลินิก ขอนแก่น ใครที่ท้องผูกเป็นประจำทำให้ของเสียตกค้างในร่างกายเยอะๆร่างกายเราก็จะผลิตแก๊สออกมาเป็นจำนวนมากจนทำให้เกิดอาการตัวบวม ดังนั้นเราจะต้องเริ่มตั้งแต่การดูแลตัวเองในเรื่องของการรับประทานอาหารการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่ายให้ดีขึ้นทุกๆวัน
- ดื่มน้ำมากๆ
การดื่มน้ำน้อย เกินไปจะทำให้เลือดข้นทำให้ของเหลวไหลเวียนไปเลี้ยงส่วนต่างๆได้ไม่ดีจนเกิดอาการท้องผูกตามมา ดังนั้นเราจึงจำเป็นที่จะต้องดื่มน้ำมากๆเพื่อกระตุ้นการทำงานของระบบต่างๆเหล่านี้ให้เกิดความสมดุล และใครก็ตามที่เข้าใจว่าดื่มน้ำมากๆทำให้ตัวบวมคุณกำลังเข้าใจผิด เพราะน้ำที่เราดื่มเข้าไปจะถูกขับออกทางเหงื่อและทางปัสสาวะอยู่แล้ว แต่สิ่งที่ทำให้ตัวบวมก็คือปัจจัยอื่นๆและการรับประทานอาหารประเภทโซเดียมสูงต่างหาก
ฉีดโบท็อกซ์ ขอนแก่น , ฉีดฟีลเลอร์ ขอนแก่น , ฉีดฟิลเลอร์คาง , คลินิก ขอนแก่น , ผิวขาว ขอนแก่น
ฉีดโบท็อกซ์ อุดร , ฉีดฟีลเลอร์ อุดร , ฉีดฟิลเลอร์คาง , คลินิก อุดร , ผิวขาว อุดร
วันดี คลินิก ขอนแก่น (wandee clinic ) คลินิกความงาม ที่ได้มาตรฐาน
มีทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ คอยให้คำปรึกษา และแก้ปัญหาที่คุณต้องการ
สามารถติดต่อสอบถามได้ที่ :
วันดี คลินิก 344/17 ซอยรื่นรมย์ ต.ในเมือง อ.เมือง ขอนแก่น 40000
โทร : 097-935-5556
Line : @wandeeclinic
เว็บไซต์ : www.wandeeclinic.com
